Votre programme de perte de poids durable

Perdez efficacement et durablement jusqu’à 20 kilos dans le plaisir et la bonne humeur !

Vous souhaitez vous débarrasser une bonne fois pour toute des kilos qui vous encombrent et des habitudes qui vous desservent ?

Déterminons ensemble vos objectifs afin de mettre en place un plan d’action concret, ambitieux et atteignable. Mon accompagnement s’appuie sur du coaching et un plan diététique personnalisé, des exercices et des challenges, ainsi que sur une formation accessible sur les fondamentaux de la nutrition et de la perte de poids.

Pas à pas, vous devenez autonome pour reprendre le contrôle de votre poids tout en conservant le style de vie qui vous correspond.

Vous êtes au bon endroit

Vous êtes unique… mais pas seul

Les problèmes que vous rencontrez et la façon dont vous les vivez sont uniques.

Sachez cependant que vous n’êtes pas seul car certaines problématiques sont communes aux personnes qui souhaitent perdre du poids : manque de confiance en soi, manque d’énergie, difficultés à faire du sport, problèmes de santé, discriminations, angoisses, repli sur soi, sentiment d’être jugé, incompris, pointé du doigt et rejeté…

La liste de difficultés que vous pouvez vivre au quotidien est malheureusement longue. Ensemble, nous allons les surmonter.

Votre objectif devient le mien

Personne n’a les mêmes objectifs quand il s’agit de poids. Je ne porte aucun jugement sur votre idéal de corps. Chacun a son poids de forme, celui dans lequel il se sent beau et bien.

Certaines personnes ont besoin d’être minces pour avoir l’impression de révéler tout leur potentiel, lorsque d’autres portent leur rondeur magnifiquement et fièrement !

L’échelle des possibilités est grande, et ce sera à vous de me dire où vous sous situez sur cette échelle. Quelle que soit la position de ce curseur, vous avez votre place ici.

Votre coaching 100% personnalisé

Ce qui convient à l’un ne convient pas forcément à l’autre. Les raisons du surpoids sont nombreuses et les solutions doivent être adaptées.

Certains ne mangent pas beaucoup en quantité mais de façon très déséquilibrée lorsque d’autres mangent au contraire équilibré, mais mangent trop en quantité…

Il y a ceux qui ne bougent pas assez et ont besoin de développer une meilleure hygiène de vie. Ceux qui ont une alimentation décousue, qui ne respectent aucun rythme établi et aucune règle. Ou encore, ceux qui se privent beaucoup et ne comprennent pas pourquoi leurs efforts ne paient pas.

Pour certains, la prise de poids est injuste : hérédité, métabolisme lent… Pour d’autres, des circonstances de vie ont pu entraîner un gain de poids : événements de vie douloureux, maternité, problèmes de santé, prise de médicaments…

Bref, devant la prise de poids, nous ne sommes malheureusement pas tous égaux mais il y a toujours une solution adaptée à vos spécificités.

Ce coaching est pour vous si :

Vous souhaitez vous affiner et plus spécifiquement :

👉 Vous souhaitez obtenir des résultats visibles et être autonome pour conserver durablement votre nouvelle silhouette.

👉 Vous souhaitez gagner en vitalité, booster votre santé et avez envie d’une transformation en profondeur.

👉 Vous êtes curieux et vous avez envie de comprendre comment développer de nouvelles habitudes positives et atteindre vos objectifs.

👉 Vous désirez développer une bonne estime de vous-même, gagner en assurance, vous assumer et vous aimer tel que vous êtes.

👉 Vous cherchez une approche globale qui prend en considération les aspects psychologiques de l’alimentation.

👉 Vous avez des blessures psychiques qui ont besoin d’être entendues et comprises pour être pansées et surmontées.

Il est aussi pour vous si :

Vous avez déjà essayé sans succès de perdre du poids et :

👉 Vous en avez votre claque des derniers régimes à la mode qui ne tiennent pas leurs promesses.

👉 Vous êtes fatigués de faire le yoyo et que votre moral fasse des montagnes russes.

👉 Vous souffrez de “craquages alimentaires” et culpabilisez à chaque fois que vous vous faites plaisir.

👉 Vous souhaitez pouvoir manger de tout. Ici pas d’aliments tabous !

👉 Vous souhaitez manger à votre faim (et vous avez bien raison, avec moi vous serez toujours rassasié!).

👉 Vous avez compris qu’il est contre-productif de perdre du poids trop vite, car les gains ne sont pas durables et cela met votre santé physique et votre moral à rude épreuve.

ce que ce coaching vous apporte

Pourquoi choisir ce coaching ?

➡️ Perdez durablement jusqu’à 20 kilos (la durée du coaching est déterminée de manière réaliste et dépend de vos objectifs).

➡️ Retrouvez une silhouette ferme et tonique et reprenez le contrôle de votre corps et de votre vie.

➡️ Devenez autonome et conservez votre poids idéal aussi longtemps que vous le souhaitez.

➡️ Découvrez comment remédier à toutes ces erreurs que vous commettez et qui pèsent lourd sur la balance.

➡️ Trouvez des alternatives savoureuses, saines et peu caloriques, pour remplacer les aliments coupables de votre prise de poids tout en conservant le plaisir.

➡️ Comprenez la structure d’un repas équilibré et apprenez à composer de bons menus, équilibrés et gourmands, en fonction du moment de la journée.

➡️ Apprenez à réguler votre appétit en mettant en place une alimentation à haute valeur nutritive, qui vous rassasiera jusqu’au prochain repas.

➡️ Devenez à l’écoute de votre corps, et distinguez la faim émotionnelle de la faim physiologique.

➡️ Profitez sans frustration et sans culpabilité des moments de repas conviviaux avec vos proches, le tout sans ruiner vos efforts.

➡️ Végétalisez votre alimentation sans carences pour booster énergie au quotidien et préserver votre santé.

➡️ Apprenez à déchiffrer les étiquettes alimentaires pour ne plus être victime des pièges du marketing et faire les bons choix aux courses.

➡️ Retrouvez une meilleure estime de vous et rayonnez autour de vous !

Au programme

Voici concrètement les moyens que je mets en place pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Le coeur de mon accompagnement :

✅ Des séances régulières de coaching privé en face à face, au téléphone, ou par visio.

✅ Votre bilan nutritionnel complet.

✅ Mes recommandations personnalisées pour améliorer votre nutrition et votre hygiène de vie.

✅ Votre plan alimentaire conçu sur mesure incluant menus hebdomadaires et recettes.

✅ Mon livret de plus de 60 délicieuses recettes avec grammages et mesures personnalisés.

✅ Une formation sur les fondamentaux de la nutrition et de la perte de poids (d’une centaine de pages).

Les petits plus du coaching :

Des quiz, et autres exercices ludiques pour vous aider à bien assimiler la formation.

Un livret d’accueil rempli de précieux conseils pour bien démarrer votre rééquilibrage alimentaire.

Votre journal de bord alimentaire qui suit l’évolution de votre poids tout au long de votre coaching et met en lumière les tendances de votre comportement alimentaire.

Des appels entre les séances pour répondre à vos questions urgentes et vous motiver !

Témoignages

Je les ai accompagnés

5 bonnes raisons de choisir mon accompagnement

1
2
3
4
5

Vous n’aurez jamais faim

Il n’est pas possible de perdre du poids durablement en s’affamant. Vous devez respecter les besoins énergétiques de votre corps et le traiter avec amour pour qu’il vous le rende bien.

Perdre du poids trop vite et adopter un régime trop restrictif est dangereux. Cela stresse votre corps, perturbe son bon fonctionnement et se retourne inévitablement contre vous : reprise de poids, fatigue, sautes d’humeur, maux de tête, troubles de la concentration…

Ici, il n’est pas question de régime. Il s’agit plutôt d’un équilibrage alimentaire doux ET efficace.

Le plaisir au cœur du programme

La vie est faite pour en profiter, et manger fait partie des plus grands plaisirs de la vie. Alors pourquoi s’en priver ?

Pour garder la ligne durablement votre alimentation doit prendre en compte vos goûts et faire vibrer vos sens. Je vous aiderai à concilier plaisir culinaire et équilibre alimentaire !

Vous n’aurez pas besoin de compter la moindre de vos calories et contrairement à de nombreux régimes à la mode (et dangereux), ici vous mangerez de tout.

Des féculents, du fromage, des huiles, du chocolat… Tous ces aliments souvent diabolisés mais pourtant excellents pour la santé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée !

Tout est une question de qualité et de quantité.

Conserver votre vie sociale

Certains régimes sont si restrictifs qu’ils vous coupent de vos proches, ou rendent vos moments avec eux compliqués à gérer.

Pour perdre du poids durablement il est essentiel de rester en lien avec les gens que vous aimez et de continuer à pouvoir sortir comme avant.

Ensemble nous mettrons en place des stratégies pour vous aider à profiter pleinement de ces moments de convivialité sans ruiner tous vos efforts pour autant. En cas de lâcher-prise total, je vous apprendrai également mon système de rattrapage des écarts.

Un suivi régulier et une transformation durable

Avec un rendez-vous toutes les deux semaines environ, vous ne vous sentirez jamais seul. Si besoin, vous pouvez me contacter entre les séances pour me poser vos questions urgentes.

A l’issue de ce coaching vous aurez suffisamment acquis de connaissances et ancré de bonnes habitudes pour être capable de conserver votre poids idéal aussi longtemps que vous le souhaiterez.

Vous serez autonome, et vous pourrez dire définitivement adieu aux régimes !

Un soutien psychologique et émotionnel

J’ai bien conscience que souvent, le problème est avant tout dans la tête, avant de se manifester dans l’assiette.

Ensemble, nous travaillerons sur vos croyances limitantes, votre estime personnelle, vos émotions, vos blocages internes, afin de lever les freins qui vous empêchent jusqu’ici de perdre du poids.

Mon approche s’appuie sur les grands fondamentaux du coaching pour vous aider à définir des objectifs clairs, vous poser les bonnes questions et passer à l’action. A la fin de ce coaching votre connaissance et votre estime de vous seront également renforcées.

Comment se déroule mon accompagnement ?

Découvrez les grandes étapes de votre coaching en nutrition.

Durée du coaching et fréquence des séances

La durée d’un coaching en nutrition varie d’une personne à l’autre et dépend de l’écart entre votre situation actuelle et votre objectif. Plus cet écart est grand, plus il y a du travail, et cela peut demander du temps.

Une personne qui dispose déjà de bonnes notions et habitudes alimentaires et souhaite perdre 5 kilos pourra obtenir des résultats concluants en 3 ou 4 séances.

Si vous avez beaucoup de poids à perdre et que vous manquez de repères en matière de nutrition, il vous faudra plus de temps, et c’est normal. En général, je préconise une perte de poids de 2 kilos maximum / mois. Mais sachez que la perte de poids n’est jamais linéaire.

Les séances 1 et 2 sont les plus longues. Dans l’idéal, j’aime les proposer à quelques jours d’intervalle, pour pouvoir commencer votre plan alimentaire le plus rapidement possible.
Les séances qui suivent sont généralement espacées de 15 jours.

Tarifs du coaching

Choisissez votre formule en fonction de vos besoins.

Séance
à l’unité

1 séance d’1h15

75€

/séance

Votre problématique est rapidement réglable ? Vous n’avez pas envie de prendre d’engagement ? Les séances à l’unité sont pour vous !

⚠️ Perdre du poids est un processus complexe qui doit s’inscrire dans la durée.

Je recommande un minimum de 5 séances pour découvrir et comprendre les grandes notions fondamentales d’une alimentation équilibrée, et d’ancrer de nouvelles habitudes positives dans votre quotidien. Je vous aiderai à choisir la formules qui correspond le plus à vos besoins. 

Formule
Perte de poids

5 séances d’1h15

350€

soit 70€/séance

Vous souhaitez perdre entre 5 et 10 kilos ? Vous vous sentez capable de stabiliser votre poids seul une fois votre poids de forme atteint ? La formule classique est faite pour vous !

⏱️ Durée du coaching : 3 mois

Ce que comprend cette formule :

  • Votre bilan diététique approfondi
  • Un accompagnement sur-mesure.
  • Des conseils personnalisés.
  • Un livret de bienvenue de plus de 20 pages pour vous mettre immédiatement dans le bain !
  • Des menus de saison au quotidien.
  • Plus de 50 recettes délicieuses et simples.

 

Formule
Perte de poids + stabilisation

8 séances d’1h15

520€

soit 65€/séance

Vous souhaitez perdre jusqu’à 20 kilos puis apprendre à stabiliser votre poids une bonne fois pour toute ? Vous souhaitez devenir autonome et ne plus JAMAIS avoir besoin de faire de régime ?

⏱️ Durée du coaching : de 5 à 10 mois selon votre objectif

Ce que comprend cette formule :

  • Tous les avantages de la formule Perte de poids.
  • 100 délicieuses recettes supplémentaires.
  • Une formation complète sur les fondamentaux de la nutrition.
  • Des séances de coaching thématiques selon vos besoins (estime de soi, gestion des émotions, etc).
  • 2 appels de 15 minutes entre les séances pour vos questions urgentes.

 

Les séances de coaching peuvent être réalisées à domicile, par visio, ou par téléphone.

Vous souhaitez en savoir plus sur mes zones d’intervention ou vous hésitez et aimeriez un appel découverte gratuit ?