TOUT SAVOIR SUR LES DIFFERENTS PROGRAMMES
Mon objectif est de vous offrir un accompagnement sur mesure, adapté à votre situation et à vos aspirations.
Explorez cette page pour découvrir en détail mes services et ce que vous pouvez attendre de vos consultations.
Comment se déroule votre accompagnement ?
PROGRAMME PERTE DE POIDS DURABLE
AFFINEZ VOUS efficacement et durablement dans le plaisir et la bonne humeur !
Vous souhaitez enfin vous débarrasser des kilos superflus et des habitudes qui freinent votre bien-être ?
Les causes du surpoids sont variées : prédispositions génétiques, événements de vie difficiles, grossesse, problèmes de santé, mode de vie, troubles alimentaires, régimes répétitifs ou effets du « yo-yo »… Face à la prise de poids, nous ne sommes malheureusement pas tous égaux. Cependant, il existe toujours une solution adaptée à vos besoins uniques.
Ensemble, nous allons définir vos objectifs pour élaborer un plan d’action personnalisé, ambitieux et réaliste. Mon accompagnement combine coaching, plan diététique sur mesure, exercices et défis motivants, ainsi qu’une formation claire sur les bases de la nutrition et de la gestion du poids.
Ma méthode mise sur le plaisir et la gourmandise : tous les aliments sont permis, et l’objectif est de vous régaler tout en savourant de belles quantités. Vous apprendrez à profiter pleinement de vos repas tout en avançant vers vos objectifs.
Progressivement, vous deviendrez autonome et reprendrez le contrôle de votre poids, tout en préservant un style de vie qui vous correspond pleineme.nt
POURQUOI CHOISIR CE COACHING ?
➡️ Affinez vous durablement avec un programme et une durée de suivi adaptés à vos objectifs et à votre rythme
➡️ Retrouvez une silhouette ferme et tonique
➡️ Devenez autonome et maintenez votre poids idéal sur le long terme
➡️ Identifiez et corrigez les erreurs qui freinent votre perte de poids
➡️ Dégustez des alternatives savoureuses et saines tout en conservant le plaisir de manger
➡️ Maitrisez l’art d’un repas équilibré en composant des menus gourmands et adaptés à chaque moment de la journée
➡️ Régulez naturellement votre appétit avec une alimentation à haute valeur nutritive
➡️ Devenez à l’écoute de votre corps, et distinguez la vraie faim des envies émotionnelles
➡️ Savourez des repas conviviaux avec vos proches sans frustration ni culpabilité, tout en poursuivant vos objectifs
➡️ Décryptez les étiquettes alimentaires et évitez les pièges du marketing pour faire des choix éclairés lors de vos courses
➡️ Retrouvez une meilleure estime de vous et rayonnez autour de vous !
CE COACHING EST FAIT POUR VOUS SI :
Vous souhaitez :
👉 Obtenir des résultats visibles tout en devenant autonome pour maintenir durablement votre nouvelle silhouette
👉 Gagner en vitalité, booster votre santé et avez envie d’une transformation en profondeur
👉 Développer une meilleure estime de vous-même, gagner en assurance, et vous accepter pleinement
👉 Une approche globale qui prend en compte les aspects psychologiques de l’alimentation et de la relation avec votre corps
👉 Comprendre et guérir de vos blessures émotionnelles
Vous avez déjà essayé sans succès de perdre du poids et :
👉 Vous en avez assez des régimes à la mode qui promettent monts et merveilles mais finissent toujours par décevoir
👉 Vous êtes épuisée(e) par l’effet yo-yo qui fait osciller à la fois votre poids et votre moral comme des montagnes russes
👉 Vous voulez enfin pouvoir manger de tout, et à votre faim, sans culpabilité ni aliments interdits
👉 Vous avez compris que perdre du poids trop rapidement n’est pas la solution, car cela n’apporte pas de résultats durables et met en danger à la fois votre santé physique et otre bien-être mental
PROGRAMME ALIMENTATION POUR TOUS
Intégrez les bases d’une alimentation équilibrée
Vous reconnaissez vous dans l’une de ces situations ?
- Vous souffrez de problèmes de santé liés à l’alimentation qui empoisonnent votre quotidien ?
- Votre alimentation est désorganisée, incohérente ou trop restreinte ?
- Vous vous trouvez trop mince et aimeriez prendre du poids de manière saine ?
- Vous vous sentez constamment épuisé(e) ou léthargique ?
- Vous êtes enceinte ou allaitante et souhaitez obtenir des conseils nutritionnels pour vous et votre bébé ?
- Vous traversez la ménopause et êtes en perte de repères ?
- Vous avez du mal avec certains groupes d’aliments comme les légumes et les fruits, bien que vous sachiez qu’ils sont essentiels à votre santé sur le long terme ?
- Vous trouvez que vos repas sont répétitifs et monotones, faute d’inspiration pour varier vos assiettes ?
- Vous avez envie de manger moins de viandes mais vous ne savez pas par quoi la remplacer ?
- Vous avez envie de montrer l’exemple à vos enfants et votre partenaire ?
- Vous êtes sportif et avez envie d’adopter une alimentation qui boostera vos performances ?
En résumé, vous souhaitez adopter une alimentation plus saine et équilibrée tout en continuant à vous faire plaisir ?
Ce coaching est pour vous !
À l’issue de ce coaching, vous serez capable de :
✅ Préparer des repas savoureux et de saison, adaptées à vos besoins
✅Identifier les meilleures associations alimentaires pour une nutrition optimale
✅ Adapter les quantités en fonction de vos objectifs de poids, de votre métabolisme et de votre niveau d’activité physique
✅Eviter toute carence nutritionnelle et maintenir un apport complet en nutriments essentiels, sans aucun déficit
✅ Déchiffrer les étiquettes alimentaires et éviter les pièges du marketing lors de vos achats
✅ Faire des choix sains, même lorsque vous mangez à l’extérieur
Les bonus :
➕ Une synthèse écrite récapitulant l’essentiel de vos apprentissage
➕ Des semaines de menus sur-mesure (avec grammages adaptés) qui vous serviront de référence. Ainsi vous aurez des exemples de repas équilibrés sur lesquels vous appuyer pour composer les vôtres
➕ Des recettes de saison adaptées à vos goûts
PROGRAMME ALIMENTATION VEGETALE
Vous êtes végétarien, vegan, flexitarien ? Vous souhaitez le devenir ?
Vous êtes omnivore et désirez vous diriger vers une alimentation plus végétale ?
Ce coaching est pour vous si :
- Vous souffrez de carences ou craignez d’en développer
- Vous êtes épuisé(e) et manquez de force et tonus
- Vous ne savez pas comment remplacer effacement la viande, le poisson, les œufs et autres produits d’origine animale
- Vous êtes perdu(e) quant à la façon de structurer des repas complets et équilibrés
- Vous manquez d’inspiration lorsque vient le moment de cuisiner
- Vous avez besoin de soutien, de motivation et de défis pour réussir votre transition vers une alimentation plus végétale.
- Vous souhaitez perdre du poids et/ou prendre de la masse musculaire tout en ayant une alimentation plus végétale
- Contre toute attente, devenir végétarien ou végan vous a fait prendre du poids et vous en ignorez la cause
- Vos proches sont omnivores et vous avez du mal à gérer les repas partagés avec eux
À l’issue de ce coaching, vous connaîtrez :
✅ Les meilleures associations alimentaires pour vous assurer un apport optimal en nutriments essentiels
✅ Une compréhension précise de vos besoins spécifiques en macronutriments et micronutriments
✅ Une liste complète des substituts végétaux à la viande et au poisson
✅ L’importance du fer et les dangers liés à sa carence, et mes conseils pour optimiser l’absorption du fer végétal
✅ Les aliments les plus riches en protéines
✅ Les quantités alimentaires adaptées à votre poids, métabolisme et niveau d’activité physique
✅ De délicieuses recettes de saison, adaptées à votre régime (vegan, végétarien ou flexitarien)
✅ Des astuces pour bien gérer les repas avec ceux qui ne partagent pas votre régime alimentaire et lorsque vous mangez à l’extérieur
Les bonus :
➕ Une synthèse écrite récapitulant l’essentiel de vos apprentissage
➕ Des semaines de menus sur-mesure (avec grammages adaptés) qui vous serviront de référence. Ainsi vous aurez des exemples de repas équilibrés sur lesquels vous appuyer pour composer les vôtres
➕ Des recettes de saison adaptées à vos goûts
Un programme 100% personnalisable
Quelles que soient vos motivations, ce coaching est fait pour vous si vous souhaitez réduire ou supprimer complètement les aliments d’origine animale dans votre alimentation.
Qu’ils s’agissent de convictions éthiques sur les droits et le bien-être des animaux, de préoccupations écologiques, d’objectifs de santé, ou d’un désir de perte de poids, les raisons de choisir une alimentation plus verte ne manquent pas !
Je m’adapte aussi bien aux végétaliens stricts qu’à ceux qui préfèrent une approche plus flexible, sans se enfermés dans une catégorie.
Chacun son chemin, chacun son code éthique et ses priorités. Ici, tolérance et ouverture d’esprit sont de mise !
Vous êtes entre de bonnes mains !
Végétarienne depuis plus de 10 ans, j’ai acquis une solide maitrise les clefs d’une alimentation végétarienne et vegan réussie. Mais le début de mon parcours n’a pas été sans défis.
Mon passage au régime végétarien fut soudain. Du jour au lendemain, après une expérience traumatisante, j’ai décidé de ne plus consommer de viande.
Si mes intentions étaient nobles, la transition a été chaotique et désordonnée. Par manque de préparation et d’information, j’ai souffert pendant plusieurs mois de fatigues et de sautes d’humeur dues à des carences alimentaires.
J’ai appris à mes dépends que devenir végétarien ne s’improvise pas. Quand je regarde en arrière, je regrette de ne pas m’être fait accompagner par un professionnel. Cela m’aurait permis de gagner du temps et d’éviter bien des difficultés ! C’est précisément ce soutien que je souhaite vous offrir aujourd’hui.