8 étapes pour perdre du poids durablement grâce au coaching

Vous êtes déterminé à perdre du poids durablement sans plus attendre ? Vous souhaitez vous faire accompagner pour assurer votre réussite ? 

Ou vous hésitez peut-être encore, et avez besoin d’en savoir plus sur ma façon de travailler ? 

Si oui, c’est tout en votre honneur ! 

Premièrement, je vous félicite d’avoir le courage de vouloir vous faire accompagner.  Le processus de perte de poids est très complexe. Rares sont ceux qui atteignent leurs objectifs sans l’aide d’une personne compétente et spécialisée en la matière. 

Demander de l’aide est un signe de maturité.

Deuxièmement, c’est normal de vouloir prendre le temps de sélectionner la meilleure personne possible pour vous aider. Vous devez vous sentir à l’aise et aligné avec la façon d’être et de fonctionner de votre coach/nutritionniste. 

Je vous explique ici de façon synthétique ma façon de travailler, et le déroulement d’un programme complet de coaching. Cette liste n’est pas exhaustive, je vous réserve quelques petites surprises en chemin.

Etape 1 – Compréhension de votre demande et déterminations de vos objectifs

Déterminer vos objectifs constitue une des pierres angulaires de votre réussite. Sans objectif, pas de coaching. 

Le coaching est une méthode qui repose sur l’élaboration d’une stratégie et d’actions concrètes permettant l’atteinte de vos buts. Le choix de ces derniers est donc primordial. 

Je vous aiderai à préciser votre situation idéale, à prioriser vos objectifs, et à déterminer les différentes étapes pour y parvenir. 

Ces objectifs ne sont pas uniquement limités à un poids sur la balance.  Parvenir à reconnaître la faim physique de la faim émotionnelle (ou de l’ennui), retrouver une bonne condition physique, prendre confiance en vous, ou améliorer votre relation à la nourriture, apprendre à cuisiner de façon saine et gourmande, comprendre les raisons pour lesquelles vous avez habituellement faim entre les repas… sont des objectifs tout aussi pertinents. Ils peuvent venir, en complément ou en remplacement, d’un objectif de perte de poids classique. 

Etape 2 – Analyse de vos habitudes alimentaires et recherche de solutions

Lors du bilan diététique de début de parcours, nous allons échanger au sujet de votre alimentation actuelle, de votre hygiène de vie générale (sommeil, sport, stress etc.), de votre condition médicale et de votre historique de poids. 

Cela me permettra de comprendre votre situation actuelle et d’identifier les principaux facteurs de votre prise de poids et des difficultés que vous rencontrez.

Je pourrai ainsi établir un programme sur mesure et vous donner des conseils adaptés. 

Si vous le souhaitez, je composerai vos menus les premiers mois pour booster votre perte de poids. Mes menus sont accompagnés de recettes simples et délicieuses. Cela vous donnera un modèle de ce à quoi peut ressembler une alimentation saine, diversifiée, et gourmande !

Si vous préférez construire vos propres menus dès le départ, pas de problème ! Dans ce cas, je vous apprendrai les bonnes répartitions d’aliments et les rations adaptées à votre profil, pour chaque repas de la journée, afin que vous soyez encore plus rapidement autonome. 

Etape 3 – Prise de vos mensurations

La prise de vos mensurations (poids, tour de taille, tour de hanches) et le calcul de votre IMC sont des passages obligés pour pouvoir évaluer de façon objective vos progrès en termes de perte de poids. Elles seront mesurées de nouveau à intervalle régulier tout au long du coaching. 

Si vous êtes à distance, pas d’inquiétude, je vous expliquerai précisément comment procéder pour prendre vous-même vos mensurations de la façon la plus précise possible. 

Étape 4 – Calcul de votre besoin journalier régulier

Je calculerai vos besoins caloriques journaliers grâce à une méthode précise.

Ainsi, je pourrai définir les quantités adaptées à vos besoins physiques et de créer un petit déficit qui vous permettra de mincir efficacement, tout en étant toujours pleinement rassasié !

Etape 5 – Corriger progressivement vos erreurs alimentaires

Vous perdrez rapidement du poids en suivant mon plan diététique. 

Dans le même temps, lors des séances de coaching, je vous aiderai à identifier vos erreurs alimentaires, et à les corriger. 

Je vous inciterai, entre chaque séance, à relever des petits défis. Cela vous permettra d’ancrer, jour après jour, de nouvelles habitudes bénéfiques à votre routine quotidienne. 

Progressivement, les bonnes habitudes balayeront définitivement les mauvaises, et ces nouveaux comportements bénéfiques deviendront votre seconde nature !

Etape 6 – Gagner en autonomie et prendre votre envol

Vous recevrez en bonus un guide d’une centaine de pages, écrit par mes soins, qui explique les principes fondamentaux de la nutrition. 

De petits quiz viendront compléter cet apport théorique, afin qu’en séance nous puissions, si besoin, revenir sur certaines notions. 

Tous vos apprentissages pourront être directement mis en pratique dans votre quotidien.

Séance après séance, vous allez gagner en connaissance, en compétence, en confiance en vous et en autonomie. 

Après quelques mois, vous aurez aussi compris et intégré les mécanismes principaux de la perte de poids, et les fondamentaux de la nutrition. Vous serez en mesure de vous détacher progressivement de mon aide, et vous pourrez conserver vos acquis toute votre vie !

Etape 7 – Surmonter les blocages psychologiques

La psychologie devrait être au cœur de toute méthode de perte de poids. 

En séance, je vous aiderai à lever les freins psychologiques qui vous handicapent au quotidien. 

Nous aborderons les sujets qui vous sont chers, autour des grandes notions telles que l’estime de soi, la confiance en soi, les émotions, la motivation, les relations, les croyances et bien d’autres. 

Etape 8 – Stabiliser votre poids 

Dernière étape cruciale de votre parcours de coaching : la stabilisation de votre poids idéal. 

Cette partie est indispensable si vous souhaitez pérenniser vos résultats. 

Je vous apprendrai tout ce que vous devez savoir pour conserver votre poids de forme aussi longtemps que vous le souhaiterez. 

Pour apprendre à stabiliser votre poids, je vous invite à choisir la formule en 10 séances : perte de poids + stabilisation.